INIPASTI.COM – Nabi Muhammad SAW merupakan teladan utama bagi umat Islam, tidak hanya dalam hal kepemimpinan tetapi juga dalam kebiasaan hidup yang beliau jalani.
Di tengah peringatan Maulid Nabi Muhammad 1446 H/2024, mari kita pelajari delapan kebiasaan beliau yang telah terbukti bermanfaat secara ilmiah. Berikut rangkumannya dari detikINET yang dikutip dari About Islam:
Bangun Pagi
Nabi Muhammad SAW biasa tidur lebih awal dan bangun sebelum azan subuh. Kebiasaan ini terbukti memberikan banyak manfaat ilmiah, seperti meningkatkan produktivitas dan menjaga kesehatan mental.
Tidak Makan Berlebihan
Konsep ‘1/3 untuk makanan, 1/3 untuk air, dan 1/3 untuk napas’ yang dianjurkan oleh Nabi selaras dengan prinsip makan hingga 80% kenyang atau dikenal sebagai hara hachi bu di Jepang. Kebiasaan ini mencegah obesitas dan menjaga kesehatan pencernaan.
Makan Perlahan
Nabi Muhammad SAW mengajarkan untuk makan dengan tenang dan tidak terburu-buru. Secara ilmiah, makan perlahan membantu pencernaan lebih optimal dan memungkinkan tubuh memberi sinyal kenyang pada otak, sehingga mencegah makan berlebihan.
Makan Bersama
Nabi sering makan bersama dengan orang-orang terkasih. Studi ilmiah menunjukkan bahwa makan bersama dapat mengurangi stres, memperkuat hubungan keluarga, dan membangun hubungan emosional yang sehat, terutama dengan anak-anak.
Minum Air dalam Tiga Tegukan
Nabi menganjurkan untuk minum air dalam tiga tegukan dan tidak terburu-buru. Penelitian menunjukkan bahwa minum air terlalu cepat dapat menyebabkan sakit kepala dan gangguan pencernaan. Minum dengan tenang membantu tubuh menyerap air lebih baik.
Konsumsi Buah Delima
Buah delima adalah salah satu buah favorit Nabi Muhammad SAW. Buah ini kaya akan mangan dan kalium, yang bermanfaat bagi kesehatan tulang dan keseimbangan cairan tubuh. Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah delima membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung.
Puasa
Puasa yang diajarkan dalam Islam mirip dengan intermittent fasting, yang telah terbukti secara ilmiah memberikan banyak manfaat, seperti menyeimbangkan kadar hormon, mencegah stres oksidatif, dan mengurangi peradangan.
Gaya Hidup Aktif
Untuk menjalankan ibadah seperti salat, puasa, dan haji, diperlukan kebugaran fisik yang baik. Nabi Muhammad SAW sangat menganjurkan aktivitas fisik, seperti berkuda, berenang, dan memanah, yang semuanya berperan penting dalam menjaga kebugaran (sdn)
