INIPASTI.COM – COVID-19 kini telah mencapai setiap negara bagian di Amerika Serikat. Dan jumlah kasus yang dikonfirmasi terus bertambah. Berikut ulasan menarik dari Neha Pathak untuk webmd.com diterjemahkan untuk pembaca inipasti. Semoga ada pesan yang bisa kita simak sebagai pelajaran dengan harapan akan berguna jika kita hadapi situasi serupa ke depan.
Lanjut Neha, banyak negara yang menghadapi pandemi ini berupaya memperlambat penyebaran infeksi dengan memberlakukan “lockdown” – Cina, Italia, Korea Selatan, Irlandia, Spanyol, Prancis, dan banyak negara lain telah mengambil langkah drastis ini untuk melindungi orang dan mencegah sistem kesehatan mereka menjadi kewalahan.
Sekarang banyak negara bagian dan kota-kota di AS instruksikan “lockdown,” atau perintah untuk “berlindung di rumah” atau “tetap di rumah.” Dari San Francisco ke Kota New York, perintah ini telah diberlakukan atau sedang dipertimbangkan dengan baik. Ini menimbulkan banyak pertanyaan. Pertama, apa artinya berada di “lockdown” atau perintah untuk “berlindung di tempat”? Apakah “lockdown” benar-benar membantu? Bagaimana saya bisa menjaga diri sendiri dan orang yang saya cintai selama “lockdown”?
Apa yang dimaksud dengan “tempat perlindungan di tempat” atau “tetap di tempat”, atau “dikunci,” sebenarnya?
Idenya adalah untuk memastikan bahwa orang mengisolasi diri di tempat mereka tinggal untuk mencegah penyebaran virus di masyarakat. Departemen kesehatan San Francisco, yang pertama di AS yang mengeluarkan perintah “berlindung di rumah”, telah memimpin untuk memastikan bahwa orang-orang tetap di rumah kecuali untuk “kegiatan penting, bisnis, atau perjalanan.”
Kegiatan penting adalah hal-hal seperti berbelanja bahan makanan, mengisi obat-obatan, janji dengan dokter, dan olahraga di luar ruangan (tetapi Anda harus tinggal setidaknya 6 kaki dari orang lain.)
Bisnis penting termasuk toko kelontong, pompa bensin, rumah sakit, dan fasilitas kesehatan.
Perjalanan penting adalah setiap gerakan yang diperlukan untuk membawa Anda ke kegiatan atau bisnis penting, pelancong yang kembali, atau kegiatan yang perlu Anda lakukan untuk merawat orang yang tergantung.
Selain kegiatan dan bisnis ini, semuanya tertutup. Itu berarti tidak ada sekolah, tidak ada restoran (kecuali takeout), bar, atau bioskop. Setiap orang yang dapat bekerja dari rumah, harus bekerja dari rumah.
Ini mirip dengan apa yang terjadi di Italia, Spanyol dan Prancis, meskipun masing-masing negara berbeda dalam cara mereka menangani spesifik. Di Italia, ada jam malam yang ketat; di Paris, orang harus membawa formulir yang menunjukkan alasan untuk berada di luar; dan di Cina, jutaan warga bahkan tidak diizinkan pergi ke toko kelontong.
Tidak jelas persis bagaimana aturan penguncian akan diberlakukan di negara ini, tetapi tujuannya adalah untuk menekankan kepada semua orang betapa seriusnya kita harus mengambil krisis ini untuk menghindari saling menulari – terutama karena kita tidak tahu persis siapa yang sakit tanpa meningkatkan kemampuan pengujian kami secara besar-besaran.
Apakah “lockdown” Membantu?
Jika kita mencermati penelitian dari Italia sebagai contoh tentang apa yang dapat dilakukan “lockdown” tepat waktu untuk memerangi infeksi baru, ada banyak hal yang dapat kita pelajari.
Penelitian baru menunjukkan kepada kita perbedaan antara dua area yang memiliki waktu respons berbeda terhadap COVID-19. Lodi menutup Februari 23 rd , sementara Bergamo menutup dua minggu kemudian, pada tanggal 8 Maret th . Meskipun Bergamo dimulai dengan lebih sedikit kasus, mereka segera melampaui Lodi dengan kira-kira dua kali lipat. Jadi semakin cepat itu dilakukan, semakin banyak nyawa yang diselamatkan.
Bagaimana saya bisa menjaga diri sendiri dan keluarga saya selama “lockdown/penguncian”?
Jika perintah “penguncian” diterapkan di tempat Anda tinggal, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat (secara medis, fisik, dan emosional).
Dalam kebanyakan kasus, toko kelontong dan apotek akan tetap buka, jadi buatlah rencana untuk seberapa sering Anda harus pergi. Secara umum, perencanaan untuk persediaan bahan makanan 2 minggu masuk akal – dan stres rendah. Jika Anda mengenal orang-orang yang tidak dapat bepergian untuk membeli bahan makanan, cobalah untuk merencanakan mengambilnya bersamaan dengan Anda mengambilnya sendiri.
Juga, hubungi kantor dokter Anda terlebih dahulu untuk mendapatkan obat-obatan sehingga Anda tahu Anda akan memilikinya sebelum resep Anda habis. Banyak penyedia layanan kesehatan menawarkan janji temu melalui telepon dan video, jadi manfaatkan janji temu itu jika perlu.
Agar tetap sehat secara fisik, buatlah rencana untuk berolahraga, makan, dan tidur – dan cobalah untuk tetap menggunakannya. Berjalan-jalanlah secara teratur di sekitar lingkungan Anda – jaga jarak aman dari orang lain (sekitar 6 kaki). Banyak gimnasium yang menawarkan kelas-kelas terpencil, jadi cobalah mendaftar untuk beberapa di antaranya. Jadwalkan makan teratur, dan ingatlah saat Anda pergi berbelanja, untuk memilih camilan sehat, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian sebagai makanan pokok untuk diet Anda. Rencanakan waktu tidur reguler dan bangun untuk Anda sendiri dan anggota keluarga lainnya.
Jadwal dan rutinitas ini bisa sangat membantu untuk kesehatan emosi juga. Saya tahu bahwa ini adalah penyelamat bagi suami dan anak-anak saya. Tetapi penting juga untuk diingat bahwa fleksibilitas dapat membantu juga. Ketika anak-anak saya tidak ingin mengikuti jadwal karena mereka membutuhkan sedikit waktu sendirian, kami memberikannya kepada mereka agar mereka dapat kembali segar.
Jalin kontak dengan orang yang Anda cintai dan teman-teman secara teratur – kami memiliki banyak teman main video chat untuk anak-anak kami, dan kami memeriksa kerabat lansia hampir setiap hari. Ingat, menjauhkan tidak berarti mengisolasi.
Ketika situasinya berubah (kadang-kadang setiap jam), kita harus melakukan yang terbaik untuk menyesuaikan diri untuk mengikuti rekomendasi keselamatan. Selama waktu ini, adalah kunci untuk memahami bahwa “penguncian” mungkin benar-benar diperlukan untuk melindungi orang-orang yang kita cintai dan diri kita sendiri, tetapi mereka tidak harus menghilangkan sukacita kita sehari-hari.
Blog WebMD