INIPASTI.COM – Karena lebih banyak negara bagian AS mengeluarkan perintah tinggal di rumah untuk memerangi penyebaran virus corona, banyak orang bekerja dari rumah dan menghabiskan waktu berjam-jam untuk streaming acara TV dan film favorit mereka.
Itu memprihatinkan bagi petugas kesehatan.
Para peneliti terus-menerus menemukan bahwa duduk dalam waktu lama berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes dan kanker, bahkan mengakibatkan kematian, menurut sebuah laporan oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS.
Zhaoping Li, kepala Divisi Nutrisi Klinis di UCLA, mengatakan kepada USA HARI INI bahwa beberapa pasiennya terlalu banyak menonton televisi, kurang tidur, atau tidak aktif di rumah mereka selama pandemi coronavirus.
“Ini adalah waktu yang tepat orang perlu melakukan hal-hal yang lebih aktif, tidak hanya duduk-duduk,” kata Li, menambahkan bahwa kehilangan otot dan kenaikan berat badan adalah salah satu risiko yang terkait dengan tidak aktif. “Ambil kesempatan ini untuk melakukan pemeriksaan diri, inspeksi diri dan perawatan diri. Ini saatnya kita tidak memiliki alasan untuk mengatakan, ‘Aku terlalu sibuk.’ ”
Risiko kesehatan lain yang dapat timbul dari perilaku menetap adalah trombosis, atau pembekuan darah, kata Dr. Mary Cushman, profesor kedokteran dan patologi di University of Vermont.
Ada dua jenis trombosis yang dapat terbentuk di pembuluh darah atau arteri, memperlambat atau menghalangi aliran darah normal dan meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke. Bahkan, rata-rata, satu orang Amerika meninggal karena gumpalan darah setiap enam menit, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit .
Gumpalan darah sering didiagnosis pada satu kaki atau yang lain, kata Cushman, dan dapat menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan kemerahan.
“Dan masalahnya adalah, Anda tidak selalu harus memiliki semua gejala, jadi di situlah sulit bagi pasien untuk mengetahui apa yang terjadi dan kadang-kadang bahkan bagi dokter untuk mencari tahu,” kata Cushman kepada USA today.
Di tengah coronavirus, Cushman mengatakan dia terutama khawatir tentang tromboemboli vena. Saat itulah gumpalan darah terbentuk di pembuluh darah dan dapat menyebabkan bagian dari gumpalan bepergian ke paru-paru dan menyebabkan penyumbatan, juga disebut emboli paru. Gejala-gejalanya dapat berupa nyeri dada dan sesak napas.
Dia mengatakan gumpalan darah dapat mempengaruhi siapa pun tetapi VTE sekitar 60% lebih tinggi di Afrika-Amerika.
“Risiko VTE seumur hidup setelah usia 45 adalah 11,5% di Afrika-Amerika, sementara ini adalah 6,9% pada kulit putih di AS,” kata Cushman, menghubungkan perbedaan dengan persentase lebih tinggi dari obesitas di komunitas kulit hitam dan perbedaan dalam status sosial ekonomi. Data terbaru juga menunjukkan bahwa COVID-19 secara tidak proporsional membunuh orang kulit hitam pada tingkat yang mengkhawatirkan.
Bagaimana Anda bisa membantu diri sendiri? Berikut beberapa tips dari Li dan Cushman:
Beristirahatlah selama lima menit setiap jam. Ambil air dari dapur atau istirahat di kamar mandi.
Pastikan Anda memiliki cukup ruang untuk meregangkan kaki jika bekerja dari rumah. Cobalah untuk tidak menyilangkan kaki Anda untuk waktu yang lama.
Tetap bergerak. Biarkan kaki Anda bergerak jika Anda bekerja dari rumah; cari video YouTube untuk latihan di rumah; bangun dan meregangkan selama jeda iklan TV.
Tetap terhidrasi.
Demikian Jessica Flores, usatoday