INIPASTI.COM, HEALTH – Apakah kamu termasuk orang-orang yang sangat sulit untuk bangun tepat waktu ? dan malahan sering kesiangan. Walaupun kamu selalu berusaha untuk bisa bangun tepat waktu dipagi hari, akan tetapi tetap saja merasa kesulitan untuk mencapai hal tersebut.
Berikut adalah 6 cara mudah agar Anda bisa bangun pagi lebih semangat:
Gonta-ganti notifikasi alarm Anda
Jika Anda terus-terusan menggunakan satu nada dering untuk alarm Anda, hal ini akan membiasakan Anda terhadap bunyi tersebut dan cenderung untuk menunda bangun pagi.
Ganti dengan nada dering alarm yang berbeda, misalnya seminggu sekali, untuk mengejutkan Anda di pagi hari.
Persulit diri Anda untuk tekan “snooze”
Jauhkan alarm dari tempat tidur Anda, misalnya di meja rias atau di dekat pintu kamar. Saat alarm pagi berbunyi, mau tidak mau Anda harus benar-benar beranjak dari tempat tidur dan berjalan untuk mematikan alarm Anda. Dengan begitu, Anda akan lebih memilih untuk melanjutkan aktivitas pagi Anda daripada menekan tombol ‘snooze’ dan kembali tidur.
Tarik-buang napas perlahan
Ngulet sebentar boleh, tapi sisihkan waktu sebentar untuk duduk di pinggir tempat tidur dan ayun-ayunkan kaki dibarengi dengan sesi tarik-buang napas dalam-dalam selama beberapa saat. Pemanasan ringan ini akan membantu menyiapkan tubuh Anda untuk bangun, namun pikiran tetap tenang.
Buka gorden atau nyalakan lampu kamar begitu Anda bangun
Segera buka gorden kamar tidur atau nyalakan lampu kamar tidur setelah Anda mulai merasa segar, juga matikan AC kamar. Sinar matahari akan mengirimkan sinyal kepada otak Anda, menandakan ini saatnya Anda untuk bangun dan bergerak. Berlama-lamaan di kamar yang gelap dan dingin justru semakin menggoda Anda untuk kembali tidur.
Minum air, bukan kopi
Setiap malam sebelum tidur, ada baiknya Anda minum air putih. Begitu pula di pagi hari.
Segelas air dingin saat perut kosong sebenarnya memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya menyeimbangkan kerja sistem getah bening yang berfungsi untuk melawan infeksi. Air putih akan mendorong metabolisme Anda untuk mulai bekerja sehingga Anda akan bangun lebih cepat dan waspada. Jadi, selalu siapkan segelas air di meja kamar tidur Anda untuk menyambut Anda di pagi hari.
Buat motivasi pagi
Kalau setiap tidur dan bangun pagi Anda hanya membayangkan tentang tumpukan pekerjaan yang belum selesai, tentu rutinitas pagi Anda tidak akan menyenangkan. Otak Anda akan mengaitkan bangun pagi dan ‘teror’ kantor menjadi satu hal yang harus Anda hindari, membuat Anda untuk terus menunda bangun dan akhirnya merusak hari Anda. Buat satu rutinitas pagi yang akan selalu Anda nantikan, misalnya sesi karaoke di kamar mandi, janjian sarapan bersama teman kantor di kafe, atau datangi kelas olahraga pagi di gym. Mulai hari Anda dengan sesuatu yang menyenangkan bagi Anda daripada menyambut hari langsung dengan pekerjaan berat.
(Ahadri)
