INIPASTI.COM – Selama beberapa minggu terakhir, kita telah mendengar semakin banyak cerita dari orang-orang yang selamat dari COVID-19. Beberapa dari mereka, seperti JK Rowling, Chris Cuomo, dan lainnya, mengklaim bahwa latihan paru-paru membantu meringankan ketidaknyamanan mereka dan menjaga agar gejala mereka tidak bertambah parah.
Tetapi apakah ada bukti di balik klaim ini? Untuk menjawab pertanyaan ini, ada baiknya, kita simak ulasan dari Arefa Cassoobhoy, MD, dari webmd.com.
Jawaban singkatnya ternyata adalah tidak. Beberapa rekomendasi online ini berakar pada latihan paru-paru yang kami tahu membantu kondisi paru-paru seperti COPD. Yang lain berasal dari penelitian di rumah sakit dengan penderita pneumonia atau ventilator. Tetapi, sementara beberapa teknik ini terbukti membantu dengan kondisi lain yang berhubungan dengan paru-paru, kami tidak tahu apa yang berlaku untuk gejala COVID-19.
Konon, ada beberapa teknik yang baik untuk paru-paru Anda secara umum. Dan dengan meningkatkan kesehatan paru-paru Anda, Anda bisa berada di tempat yang lebih baik untuk melawan infeksi atau penyakit, termasuk COVID-19.
Tujuannya adalah untuk memperluas paru-paru Anda hingga kapasitas penuh dan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan sel-sel mati dan lendir saat Anda mengeluarkan napas.
Pernapasan perut . Duduk dengan satu tangan di dada dan tangan lainnya di perut Anda. Ambil napas dalam-dalam melalui hidung dan rasakan perut Anda bergerak keluar, bukan dada Anda. Lalu perlahan-lahan keluarkan napas melalui bibir yang mengerucut seolah-olah Anda bersiul. Rasakan perut Anda bergerak kembali. Ulangi ini beberapa kali perlahan, luangkan waktu Anda dan tetap nyaman. Ini memiliki bonus tambahan menghilangkan stres karena santai.
Spirometer insentif . Ini adalah alat yang digunakan oleh orang-orang setelah operasi atau setelah penyakit paru-paru seperti pneumonia untuk mengambil napas dalam-dalam yang memperluas paru-paru. Memiliki corong dengan pipa yang menghubungkan dengan ruang udara yang memiliki indikator di dalamnya. Saat Anda menarik napas, indikator naik ke tujuan yang ditandai pada spirometer dan memberi tahu Anda bahwa Anda telah mencapai napas dalam yang tepat. Anda dapat membeli spirometer insentif online – pencarian Google cepat akan memunculkan berbagai pilihan pengecer. Sebelum menggunakan, tanyakan kepada dokter Anda berapa volume napas tujuan Anda seharusnya.
Latihan . Latihan yang sama yang membantu kesehatan jantung dapat membantu paru-paru Anda. Aktivitas aerobik seperti berjalan dapat meningkatkan laju pernapasan, mendorong napas dalam-dalam, dan membersihkan paru-paru. Latihan latihan kekuatan dapat memperkuat inti Anda dan memperbaiki postur tubuh Anda untuk membantu otot-otot pernapasan Anda. Tentu saja, jangan memaksakan diri jika Anda sedang tidak enak badan.
Berhenti merokok dan menguap . Sekarang lebih dari sebelumnya berhenti sangat penting untuk meningkatkan kesehatan paru-paru. Orang yang merokok atau vape lebih cenderung menderita komplikasi serius COVID-19 dibandingkan dengan bukan perokok. Sumber daya tersedia untuk keluar.
Mirip dengan kebiasaan jantung sehat, tips ini adalah langkah tindakan sehat paru-paru yang dapat Anda lakukan di rumah. Mereka dimaksudkan sebagai tambahan pada kebiasaan gaya hidup sehat lainnya yang Anda miliki.
Jika Anda memiliki penyakit COVID-19 yang ringan, teknik-teknik ini dapat melengkapi perawatan diri Anda di rumah. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apa yang terbaik untuk Anda. Rekomendasi saat ini meliputi:
Beristirahat. Anda dapat bergerak, tetapi hindari kegiatan yang membuat stres, dan istirahatlah saat Anda membutuhkannya.
Hidrat. Minumlah banyak cairan untuk menghindari dehidrasi
Memisahkan. Tetap di rumah untuk melindungi orang lain dan menghentikan penyebaran virus. Jika Anda harus berada di sekitar orang, misalnya untuk pergi ke dokter, kenakan masker muka dan jaga jarak minimum 6 kaki dari orang lain.
Obat. Tidak ada terapi yang terbukti untuk COVID-19, tetapi dokter Anda dapat merekomendasikan obat-obatan seperti acetaminophen untuk mengurangi gejala seperti demam.
Monitor. Hubungi dokter Anda jika gejalanya memburuk. Tanda-tanda peringatan parah termasuk kesulitan bernapas, tekanan atau nyeri dada, kebingungan, atau bibir atau wajah kebiruan.
Untuk menjadi jelas, tidak satupun dari ini menggantikan saran dokter Anda untuk COVID-19 atau perawatan medis rutin Anda. Hubungi dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan. Komunikasi yang erat sangat penting untuk hasil yang sehat. Demikian webmd.com.
