INIPASTI.COM, INFO SEHAT – Seiring bertambahnya usia, Anda mungkin mulai memperhatikan bahwa sistem pencernaan Anda bereaksi berbeda terhadap makanan yang Anda makan sebelumnya tanpa masalah. Ini benar-benar normal – tetapi menjaga kesehatan usus Anda dapat membantu mengurangi perubahan yang tidak menyenangkan ini dan menjaga keadaan tetap teratur.
Kami telah mengumpulkan makanan terburuk yang tidak boleh Anda makan di bawah jika Anda berusia di atas 40 tahun.
Klik Berikutnya untuk melihat makanan pertama yang harus Anda hindari.
1. Hot dog
Mereka mungkin kaya akan protein dan keto yang kompatibel, tetapi daging olahan dapat memiliki efek kesehatan yang negatif. Daging, bacon, dan hot dog biasanya mengandung nitrat dan nitrit karsinogenik dan mengandung banyak sodium yang meningkatkan tekanan darah.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2013 di European Cytokine Network menemukan bahwa natrium nitrat meningkatkan stres oksidatif, yang dapat merusak kolagen dan elastin, dua zat yang mempromosikan kulit muda.
2. Ayam bakar atau goreng
Sayangnya, menukar hot dog ini dengan daging goreng atau bakar tidak akan banyak membantu Anda. Memasak daging pada suhu yang sangat tinggi dapat meningkatkan kadar HCA [bahan kimia yang disebut heterosiklik amina] dalam protein, yang bisa bersifat karsinogenik.
Beberapa penelitian (tetapi tidak semua) mengaitkan konsumsi tinggi daging goreng atau panggang dengan kanker kolorektal, pankreas dan prostat. Sekalipun penelitian sedang berlangsung, lebih baik berbuat salah pada sisi kehati-hatian ketika itu adalah masalah meningkatkan risiko kanker yang cenderung menyerang orang lanjut usia. Batasi diri Anda untuk satu porsi atau kurang per minggu dan rendam daging Anda sebelum dipanggang untuk membantu mengurangi produksi senyawa ini.
3. Susu almond
Seiring bertambahnya usia, risiko osteoporosis meningkat, yang memberi Anda lebih banyak alasan untuk mengonsumsi makanan yang kaya kalsium. Susu adalah sumber nutrisi pembentuk tulang yang luar biasa ini, dan jika Anda memilih jenis almond daripada produk susu, Anda mungkin akan kehilangan manfaat susu murni.
Segelas susu dua persen tunggal mengandung sekitar 30 persen dari nilai kalsium harian Anda.
4. Margarin
Jika ada lemak yang harus dihindari, itu lemak trans. Asam lemak ini telah terbukti meningkatkan kolesterol jahat Anda dan menurunkan kolesterol baik Anda – kebalikan dari apa yang Anda harapkan dari lemak makanan Anda.
Mentega dan minyak, di sisi lain, dapat membantu menurunkan kolesterol Anda dan membantu menyerap nutrisi yang larut dalam lemak.
5. Sup Kalengan
Anda mungkin tidak menganggap sup sebagai makanan yang tidak sehat, terutama karena sangat mudah untuk membuka kaleng untuk makan siang atau makan malam. Tetapi makanan kaleng cenderung mengandung banyak natrium, dan penelitian telah menunjukkan bahwa orang dewasa yang lebih tua tidak mampu menyaring kelebihan natrium serta ketika mereka masih muda.
Diet tinggi sodium dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko osteoporosis. Adalah ide yang baik untuk menyiapkan sup Anda sendiri dan membekukannya dalam porsi individual untuk memfasilitasi pencairan atau setidaknya memilih makanan kaleng yang rendah sodium.
6. Kentang goreng
Seiring bertambahnya usia, metabolisme kita yang melambat tidak bisa menangani kalori ekstra yang berasal dari makanan berlemak seperti kentang goreng. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Kanada untuk Praktek dan Penelitian Diet menemukan bahwa memanaskan minyak ke titik asap saat memasak tumis dapat mengurangi jumlah asam lemak tak jenuh ganda akibat kerusakan oksidatif.
Ini adalah lemak sehat jantung yang menyehatkan kulit dan persendian. Alih-alih mengambil sekantong kentang goreng, lebih baik memasak di rumah dengan sedikit minyak zaitun dan rempah segar.
7. Saus panas
Jika Anda mengalami menopause, Anda ingin menjaga agar rempah-rempah tetap minimum. Makanan yang sangat pedas, seperti saus pedas, dapat memicu rasa panas.
Saus pedas juga mengandung banyak sodium, yang dapat berdampak negatif pada tekanan darah dan kesehatan tulang. Cobalah menyesuaikan langit-langit mulut Anda dengan bumbu yang lebih ringan, untuk saat ini, Anda dapat mencoba cabai.
8. Makanan ringan bebas gula
Jika Anda tidak harus memiliki gula, cobalah makanan ringan berlabel “bebas gula”. Makanan ringan bebas gula sering menggantikan gula dengan bahan buatan atau menambahkan lemak.
Waspadai makanan yang menambahkan lemak jenuh atau trans dalam jumlah besar, natrium berlebih, atau tepung olahan tambahan untuk menggantikan gula tambahan, karena zat tambahan ini dapat memiliki dampak negatif yang sama terhadap kesehatan.
9. Minuman olahraga
Anda mungkin tahu bahwa minuman berkarbonasi tidak sehat, tetapi Anda mungkin secara keliru percaya bahwa minuman olahraga itu sehat – mereka tidak, karena mereka juga mengandung banyak gula. Minuman manis adalah sumber kalori kosong dan menyediakan sejumlah besar gula yang ditambahkan ke makanan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa rata-rata orang dewasa tidak memerlukan minuman olahraga, bahkan ketika berolahraga – air bekerja dengan baik.
10. Pasta
Karbohidrat olahan dan olahan, seperti pasta, pretzel, bagel dan banyak biji-bijian, memiliki indeks glikemik yang tinggi.
Ini berarti bahwa kandungan karbohidrat tinggi mereka dengan cepat meningkatkan gula darah dan dapat menjadi faktor penyebab penyakit jantung, penambahan berat badan dan diabetes. Selain itu, tidak ada gunanya bagi kulit Anda.
(flashposts.com)
